Le sauna est une forme spéciale d’application chaud-froid et aide à détendre le corps et l’esprit. Le système cardiovasculaire est stabilisé et le système immunitaire est renforcé. Pour vous aider à tirer le meilleur parti du sauna pour votre santé, nous avons rassemblé ici quelques conseils utiles pour vous.
– Grande serviette de sauna
– Coussin d’assise pour bain de vapeur
-Serviettes
– Peignoir et pantoufles
Prenez une douche nettoyante en profondeur avant de prendre un sauna.
Prenez un sauna déshabillé sur une grande serviette de sauna.
Ne restez dans la chaleur que le temps où vous vous sentez à l’aise – un maximum de 12 minutes.
Comportez-vous calmement pendant la séance de sauna.
Après chaque phase chaude, il y a une phase de refroidissement plus longue.
Nous recommandons trois tours (3 phases d’échauffement et 3 phases de récupération). D’autres cycles n’apportent pas d’autres avantages pour la santé et peuvent entraîner une fatigue des fonctions corporelles. Ce n’est que si les phases d’échauffement et de récupération sont effectuées dans le bon ordre que vous obtiendrez les effets bénéfiques pour la santé mentionnés ci-dessus.
Phase chaude
Il est préférable de prendre un sauna plus court mais chaud (banc du milieu ou du haut) plutôt que plus long et moins chaud (banc du bas). Si vous prenez un sauna allongé, asseyez-vous droit pendant les deux dernières minutes et bougez vos pieds pour stimuler la circulation.
Phase de réflexion
Deux minutes à l’air frais servent à équilibrer l’oxygène et à stabiliser la circulation. Ensuite, en commençant par de l’eau froide d’un tuyau d’arrosage ou d’une douche sur les jambes, rincez la sueur et rafraîchissez-vous. Ne plongez jamais dans la piscine de plongée pendant une courte période immédiatement après une séance de sauna. Les clients souffrant d’hypertension artérielle doivent l’éviter complètement et choisir d’autres traitements à l’eau froide. Un bain de pieds tiède à hauteur maximale de la cheville aide le corps à libérer à nouveau la chaleur absorbée.
Se reposer
Accordez-vous environ 15 minutes de repos et buvez suffisamment d’eau ou de jus de fruits dilués pour compenser la perte de liquides.
Infusion
Toutes les heures et toutes les demi-heures, des infusions de 6 à 8 minutes sont réalisées dans deux de nos saunas. En augmentant spécifiquement l’humidité et le mouvement de l’air en ondulant, l’apport de chaleur souhaité dans le corps peut être favorisé et ainsi l’effet sauna peut être renforcé.
Restrictions
Les enfants de moins de 4 ans ne sont pas admis dans l’espace sauna. Les jeunes âgés de 16 ans et plus sont autorisés à entrer sans être accompagnés d’un adulte. Vous pouvez trouver les horaires d’infusion à jour dans la signalisation de l’espace sauna ou contacter notre personnel.
