(Aqua) cours de fitness

Tout en un

Ce cours vous permet de tester presque tous nos cours d’Aqua Fitness en un seul. Ce cours est parfait pour tous ceux qui sont indécis. Grâce à la diversité des exercices, l’Aqua Circle Training est l’entraînement parfait pour tout le corps.

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Marche nordique dans l’eau

L’entraînement s’inspire de la marche nordique classique. La différence réside entre autres dans l’utilisation des Nordic Aqua Handles. Celles-ci assurent un entraînement optimisé des bras, des jambes et des mains grâce à des mouvements plus nombreux et plus intenses dans l’eau.

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Un dos fort pour un bien-être fort

Une musculature dorsale forte et saine est importante pour une posture droite. Un entraînement ciblé permet d’optimiser la force et la condition des muscles du dos, d’augmenter la coordination et d’améliorer la perception du corps, de sorte qu’il est possible d’adopter un comportement ménageant le dos au quotidien. L’entraînement actif du dos comprend différents exercices visant à renforcer la musculature du dos et du ventre et à soulager et prévenir les douleurs dorsales.

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Détente issue de la plongée en apnée

Relaqua est un concept de relaxation développé par l’entraîneur Nik Linder et issu de la plongée en apnée. Dans ce sport extrême, des athlètes expérimentés plongent avec une seule respiration à des profondeurs d’eau pouvant atteindre 130 mètres. Pour consommer le moins d’énergie et d’oxygène possible, le plongeur doit être totalement détendu. Pour cela, les sportifs utilisent différentes techniques qui font baisser le pouls et apaisent le corps et l’esprit. Dans le cours « Atemlust », les techniques de respiration de l’apnée sont combinées avec des éléments de yoga, de méditation et de pleine conscience. L’objectif est d’acquérir des compétences mentales, d’activer l’équilibre intérieur et d’être ainsi plus équilibré face aux défis d’une vie quotidienne exigeante.

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