Entretien avec Nik Linder et Konstantin Tafill

Nik Linder a expérimenté le pouvoir de la respiration en plongeant :
« Dès que je suis sous l’eau, tout ce qui m’agace et me stresse disparaît. […] Et ce que je pense que peu de gens savent, c’est que si vous voulez apprendre l’apnée, la respiration est un point très central. Beaucoup pensent toujours qu’ils apprennent à ne pas respirer. Mais tout d’abord, on apprend beaucoup sur la respiration et sur la façon d’utiliser cette respiration de manière ciblée.

Introduction aux bains de glace – avec système et guidage

Ceux qui veulent prendre un bain de glace pour la première fois apportent souvent le respect ou même la peur avec eux – tout à fait normal. Le conseil de Tafill :
« Je conseillerais toujours aux débutants de prendre d’abord une douche froide. Il n’est pas toujours nécessaire que ce soit la température dure ou les bains de glace, mais habituez-vous lentement au froid. […] Seule à la maison, je conseillerais toujours de prendre des douches froides ou de commencer à aller au lac en octobre et de s’approcher lentement du froid.

Au Keidel Therme, cependant, vous pouvez vous attendre à un environnement sûr et supervisé. Le cours « Bain de glace & travail respiratoire holistique » est clairement structuré et s’appuie sur des méthodes éprouvées :
« La première partie est toujours l’atelier de respiration. Le cours est divisé en deux parties : Respiration et froid. Mais la plupart du temps, c’est la respiration, surtout la respiration quotidienne. Je fais beaucoup d’exercices de Buteyko, des mesures de la valeur CP, pour mesurer la tolérance au CO² sur chacun. La plus petite partie est le bain de glace lui-même, car si je respire correctement, je peux tenir bon dans de l’eau glacée longtemps, et c’est ce qui compte. »

L’effet : plus de sérénité dans la vie quotidienne

Les deux experts confirment que les effets positifs de la respiration et du travail à froid sont évidents bien au-delà de l’entraînement :
Nik Linder rapporte :
« Si je peux me détendre au point et être plus détendu et équilibré dans la vie de tous les jours, alors bien sûr, je l’utilise non seulement pour le sport, mais aussi pour la vie de tous les jours. »

Tafill souligne également l’importance de la respiration quotidienne : « Dans la vie de tous les jours, nous devrions principalement respirer par le nez, ce qui nous rend également plus calmes et plus détendus. »

Et Linder d’ajouter :
« Si nous respirons ensuite dans l’abdomen, par exemple, ou si nous faisons une courte pause après l’inspiration et ralentissons l’expiration, […] Ensuite, nous abaissons immédiatement notre pouls en quelques secondes – le corps et l’esprit se détendent immédiatement.