La combinaison de la respiration consciente et des bains de glace est en vogue – et pour cause : si vous respirez consciemment et que vous allez dans le froid, vous pouvez renforcer votre résilience physique et mentale, réduire le stress et trouver plus de paix intérieure. C’est exactement ce que vous pouvez vivre aux Keidel Thermes de Fribourg – avec l’offre unique « Bain de glace et respiration holistique ».
Deux entraîneurs expérimentés, Konstantin Tafill et Nik Linder, vous accompagneront sur ce chemin. Tous deux ont trouvé le chemin de la respiration et du froid pour des raisons très personnelles – et transmettent aujourd’hui leurs connaissances et leur expérience dans des ateliers.
« La respiration est le langage de notre corps, pour ainsi dire. Sans une bonne respiration, nous ne pouvons pas tenir longtemps dans le bain de glace, car le corps veut toujours nous protéger. Nous entrons immédiatement en mode Combat et Fuite et voulons en sortir immédiatement. Et grâce à une respiration correcte, nous disons à notre corps ou à notre système nerveux que tout va bien », explique Konstantin Tafill.
Nik Linder, détenteur du record du monde d’apnée, insiste également sur l’effet de la respiration :
« Dès que nous nous concentrons simplement sur la respiration, nous avons déjà une influence sur la respiration. Cela signifie que si nous observons consciemment notre respiration, nous devenons automatiquement plus calmes, car nous passons alors de la respiration inconsciente à la respiration consciente.
Konstantin Tafill est venu à la respiration pour des raisons très pratiques :
« Ma mauvaise haleine m’a amenée à la respiration. J’ai toujours eu l’impression de mal respirer, principalement par la bouche, et c’était effectivement le cas.
Aujourd’hui, il est instructeur de Buteyko et respire principalement par le nez : « C’est pour ça que je suis plus calme dans la vie de tous les jours, que j’ai une meilleure régénération […] Je suis arboriculteur de profession et j’essaie de travailler avec le T-shirt jusqu’en novembre, ce qui aurait été impensable dans le passé.
Nik Linder a expérimenté le pouvoir de la respiration en plongeant :
« Dès que je suis sous l’eau, tout ce qui m’agace et me stresse disparaît. […] Et ce que je pense que peu de gens savent, c’est que si vous voulez apprendre l’apnée, la respiration est un point très central. Beaucoup pensent toujours qu’ils apprennent à ne pas respirer. Mais tout d’abord, on apprend beaucoup sur la respiration et sur la façon d’utiliser cette respiration de manière ciblée.
Ceux qui veulent prendre un bain de glace pour la première fois apportent souvent le respect ou même la peur avec eux – tout à fait normal. Le conseil de Tafill :
« Je conseillerais toujours aux débutants de prendre d’abord une douche froide. Il n’est pas toujours nécessaire que ce soit la température dure ou les bains de glace, mais habituez-vous lentement au froid. […] Seule à la maison, je conseillerais toujours de prendre des douches froides ou de commencer à aller au lac en octobre et de s’approcher lentement du froid.
Aux Thermes Keidel, cependant, vous pouvez vous attendre à un cadre sûr et surveillé. Le cours « Bain de glace et respiration holistique » est clairement structuré et s’appuie sur des méthodes éprouvées :
« La première partie est toujours l’atelier de respiration. Le cours est divisé en deux parties : Respiration et froid. Mais la plupart du temps, c’est la respiration, en particulier la respiration quotidienne. Je fais beaucoup d’exercices Buteyko, des mesures de valeurs CP, pour mesurer la tolérance au CO² sur chacun. La plus petite partie est le bain de glace lui-même, car si je respire correctement, je peux me débrouiller longtemps dans l’eau glacée et c’est ce qui compte.
Les deux experts confirment que les effets positifs de la respiration et du travail à froid sont évidents bien au-delà de l’entraînement :
Nik Linder rapporte :
« Si je peux me détendre au point et être plus détendu et équilibré dans la vie de tous les jours, alors bien sûr, je l’utilise non seulement pour le sport, mais aussi pour la vie de tous les jours. »
Tafill souligne également l’importance de la respiration quotidienne : « Dans la vie de tous les jours, nous devrions principalement respirer par le nez, ce qui nous rend également plus calmes et plus détendus. »
Et Linder d’ajouter :
« Si nous respirons ensuite dans l’abdomen, par exemple, ou si nous faisons une courte pause après l’inspiration et ralentissons l’expiration, […] Ensuite, nous abaissons immédiatement notre pouls en quelques secondes – le corps et l’esprit se détendent immédiatement.
Conclusion : Les bains de glace sont plus qu’une tendance
L’offre « Bain de glace et respiration holistique » des Keidel Therme Freiburg combine une respiration intensive avec le pouvoir apaisant du froid. L’accent est mis sur votre sécurité, votre entrée individuelle et votre développement personnel. Que ce soit pour plus de résilience, de paix intérieure ou simplement pour faire une pause consciente dans la vie quotidienne, ce cours vous offre une expérience durable avec un effet à long terme.
Vous trouverez plus d’informations et les dates des cours ici et dans notre boutique.
