Relaqua®

Respiration, floating, méditation dans l’eau

Relaqua® est un concept de relaxation qui tire son origine de la plongée en apnée – la plongée sans reprendre son souffle. La compétence essentielle des plongeurs en apnée consiste à pouvoir se détendre à ce moment précis. Pour y parvenir, ils ont recours à différentes techniques telles que la méditation, le réflexe de plongée, le yoga et surtout le pranayama, la discipline respiratoire du yoga. Les cours du programme Relaqua sont tous centrés sur la respiration consciente pour se détendre rapidement, accroître sa concentration, dégager les poumons et bien plus encore.

L’eau est un élément fondamental. Les exercices de floating y sont associés à des pauses pour respirer et à des séances de méditation. La relaxation profonde y est beaucoup plus facile. Le corps ne pèse plus rien et les sens principaux comme la vue et l’ouïe sont à l’arrêt ou affaiblis. Dans ce contexte et sous l’effet du réflexe de plongée, du calme et de la pleine conscience la méditation est particulièrement aisée.

Contenu

1^ère partie Présentation de Nik, de ses records et de son expérience personnelle des techniques respiratoires.

2^ème partie Pranayama, relaxation profonde et exercices respiratoires, d’abord à terre, puis dans l’eau, détente musculaire progressive, body scan.

3^ème partie Floating, exercices de pranayama, exercices guidés par un partenaire, méditation et relaxation profonde dans l’eau en retenant son souffle.

Informations générales

Dates 08.05.2020

Coût 89 € TVA comprise

Conditions de participation Le cours est ouvert à tous ceux qui s’intéressent à la respiration et aux exercices de relaxation. L’esprit de compétition n’y a aucune place et le chronométrage y est tabou. Réservé aux personnes en bonne condition physique. Une affinité avec le milieu aquatique n’est pas inutile, mais pas obligatoire. Relaqua® convient à tous les âges.

Matériel Combinaison de plongée 5 mm et masque (possibilité de location), affaires de baignade, serviette.